Estamos de acuerdo en que, en la mayoría de las ocasiones, buscamos controlar y mantener nuestro peso para evitar sufrir las consecuencias del sobrepeso. No obstante, también existen casos en los que se busca el efecto contrario; aumentar de peso para evitar los efectos del infrapeso.
El infrapeso es ese peso inferior a lo que se considera como normal en función de nuestras medidas, es decir, de nuestro índice de masa corporal. Nuestra sociedad premia a los cuerpos delgados, no obstante, un peso demasiado bajo no resulta óptimo en términos de salud; nuestro organismo necesita un cierto nivel de grasa para poder trabajar de manera beneficiosa, y esto no siempre se consigue cuando el peso corporal no llega a unos mínimos.
Es por ello que encontramos la posibilidad de seguir dietas y tomar alimentos que nos permitan aumentar nuestro peso. No obstante, no todo vale para ello; podemos subir de peso llevando a cabo una dieta equilibrada, que nos permita conservar nuestra salud y evitar un aporte excesivo de grasas y otros nutrientes que, en proporciones altas, pueden ser dañinos para la salud.
Saber alimentarse es clave, también para ganar peso, y por ello te ofrecemos 5 consejos que te permitirán sumar kilos a la báscula hasta conseguir un peso saludable y óptimo en tu vida. Toma nota de ellos y ponte manos a la obra.
En infrapeso: Ese gran desconocido
Son muchas las personas que sufren infrapeso. El infrapeso existe en todas esas personas cuyo índice de masa corporal o IMC es inferior a 20 kg/m2, y tiene consecuencias negativas para el organismo. No solo evita que funcione correctamente, sino que, además, en casos graves puede causar la muerte de la persona. No es, por tanto, una condición muy beneficiosa para nuestra salud, a pesar de que, en muchas ocasiones, la extrema delgadez se premie en la sociedad.
Son muchas las personas con infrapeso que quieren adecuar su peso a los estándares normales, por lo que buscan planes alimenticios que les permitan conseguirlo. En ocasiones, los efectos metabólicos de un organismo en particular pueden acelerar la pérdida de peso, más allá de la voluntad de la persona. Por ello, si estamos en esta situación, es importante ofrecer a nuestro organismo aquellos alimentos saludables que nos proporcionan grasas buenas, que nos permitirán aumentar nuestro IMC y conseguir nuestros objetivos.
Toma nota de estos 5 consejos si lo que quieres es dejar atrás el infrapeso y lucir un cuerpo mucho más saludable.
1.No abuses de las grasas saturadas
En un primer momento, las grasas saturadas pueden parecernos los alimentos más idóneos para hacer subir nuestra báscula. No debemos llevarnos por este primer pensamiento sin antes analizar los efectos colaterales que puede tener abusar de ellos. El aumento de colesterol y azúcar en sangre estaría garantizado; no obstante, existe la posibilidad de abandonar el infrapeso sin necesidad de resentir nuestra salud, aunque deberemos limitar, en gran medida, esta ingesta.
2.Basa tu dieta en proteínas y grasas saludables
Las proteínas son una fuente de grasas saludables que, además, nos proporcionan energía durante todo el día. Podemos comer un buen aporte de proteínas todos los días, introduciendo en nuestros platos arroz, pasta, carne roja y salmón. Encontramos muchas posibilidades de crear platos muy saludables con estos ingredientes.
3-No saltarse ninguna comida
Lo que implica comer cada 3 horas, para que nuestro organismo siempre tenga los nutrientes necesarios a su alcance y no tenga que recurrir a usar nuestra grasa corporal. Llevar una planificación de las horas de comidas puede ser muy recomendable para ingerir alimentos cada 3 horas.
4-Realizar ejercicio
El ejercicio es básico para conservar nuestra salud. Aunque generalmente se asocia al control y al mantenimiento de nuestro peso, también es beneficioso para aumentarlo. El ejercicio intenso crea músculo, lo que nos permite aumentar nuestros kilos de manera saludable. Además, ¡es un buen antídoto para la depresión!
5.Confiar en los productos Herbalife
Herbalife no solo nos ofrece productos para cuidar y mantener nuestro peso; también para aumentarlo. Con los packs para aumentar nuestro peso que pone a nuestra disposición, podremos adquirir los productos necesarios para ello a un precio estupendo. Además, algunos de los packs incluyen algunos de los accesorios básicos para realizar nuestros batidos de manera totalmente fácil y sana.
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