Son muchas las personas que tienen como objetivo principal controlar su peso. Lejos de lo que pueda parecer a simple vista, controlar nuestro peso supone una carrera de fondo en la que siempre debemos estar trabajando para ello. Controlar y mejorar los hábitos alimenticios nos permitirá andar por este camino de manera más cómoda y fácil, por lo que resulta imprescindible tener unos buenos conocimientos nutricionales y saber que alimentos deben estar presentes en mayor medida en nuestros platos.
Tan solo debemos pasearnos por cualquier tienda de alimentación para darnos cuenta de la enorme cantidad de alimentos e ingredientes que tenemos a nuestro alcance. Todos ellos se clasifican en grupos de alimentos, que resultan más o menos beneficiosos para nuestra salud. Nuestro organismo se beneficia de ellos a través de la ingesta, y, previamente, de nuestras decisiones. Por ello, resulta imprescindible saber que alimentos pueden ayudarnos en nuestro objetivo de controlar nuestro peso.
Para que esto sea una realidad, a continuación te ofrecemos 5 alimentos que te ayudarán a controlar tu peso de manera efectiva. Cómelos de manera habitual, sin eliminar el resto de tu dieta. Toma nota de todos ellos y ponte manos a la obra para hacer de la alimentación tu mayor aliada.
5 alimentos que te ayudarán a controlar tu peso
1-La fruta
La fruta es uno de los alimentos más importantes y beneficiosos que podemos ofrecer a nuestro cuerpo. Se recomienda comer 3 piezas de fruta a lo largo de un día, pudiendo elegir el momento que queramos para ello.
Aunque encontramos diferentes frutas, todas ellas son válidas para controlar nuestro peso. Esto nos permite elegir la que más nos motive a la hora de comerla. Además, podemos mezclarla con otros tipos de alimentos que también nos ayudarán a controlar nuestro peso, como yogures.
Eso sí; intenta comer trozos enteros. Los zumos industriales contienen mucho azúcar en su composición, y los zumos caseros resultan menos recomendables que los trozos.
2-Los lácteos
Nos referimos a la leche, los yogures y los quesos blancos y frescos. Suelen ser opciones muy recomendables durante todo el día, por lo que podemos elegir el momento de tomarlos. En el desayuno, en las comidas o como postre, cualquier combinación vale.
Los lácteos mejoran la salud ósea, gracias a la cantidad de vitaminas y minerales que nos ofrecen. Además, son alimentos saciantes, por lo que nos permitirán pasar más tiempo sin necesidad de picar entre horas.
3-Agua
No hay mejor bebida que podamos aportarle al cuerpo que el agua. No solo nos hidrata por dentro, también mejora nuestra vitalidad y nuestra piel. Se recomienda beber 2 litros de agua al día, para que resulte beneficioso para nuestra salud.
El agua, además, es una bebida saciante, por lo que notaremos menos ganas de picar entre horas. Es importante acompañar de agua nuestras comidas principales, además de beber también entre horas.
4-Hidratos de carbono
Generalmente, y cuando hablamos de controlar nuestro peso, los hidratos de carbono suelen tener mala fama. No obstante, el papel que realizan en nuestro organismo es muy positivo, pues nos aportan la energía necesaria para hacer frente a nuestros quehaceres con las suficientes fuerzas para terminar nuestro día de la mejor de las maneras.
Eso si; preocúpate por que los hidratos de carbono sean de buena calidad, como el arroz integral, la pasta, la quinoa, y otros cereales que te aportarán todo lo bueno de este grupo de alimentos.
5-Las grasas saludables
Las grasas, si son saludables, resultan beneficiosas para nuestro cuerpo, siempre y cuando se tomen de manera moderada. Por ello, es importante saber la frecuencia con la que podemos comer cada alimento. Encontramos diferentes alimentos con altas dosis de grasas saludables que deberemos introducir en nuestra dieta, como el aguacate, los frutos secos, el pescado azul o las aceitunas.
Con estos 5 grupos de alimentos, podrás controlar tu peso de manera adecuada sin caer en los falsos mitos que circulan de boca en boca. Si, además, quieres darle un empujoncito a tu figura, los productos Herbalife pueden serte de gran ayuda. Puedes hacerte con todos ellos a un precio estupendo a través de la página web www.lineaherbal.es, recibiéndolos con total comodidad donde tu elijas.
