Cuidar nuestra salud es un propósito que suele encontrarse en los primeros puestos de preferencia para muchos de nosotros. Mantener una buena salud nos permite disfrutar de nuestro día a día de una manera general, no obstante, no siempre conseguimos tener un organismo saludable, por lo que en muchas ocasiones vemos como este propósito no llega a cumplirse.
Son algunas las razones que podrían explicar este tipo de fracaso. La desinformación ocupa un papel importante. La dejadez es otro factor a tener en cuenta. Y por último, es cierto que el ritmo de vida que actualmente llevamos no favorece a ello. No obstante, es posible cuidar nuestra salud de manera adecuada siguiendo tan solo tres claves. Su funcionamiento está demostrado al 100% por diferentes estudios, aunque eso si; necesitaremos cierta fuerza de voluntad para llevarlas a cabo.
Te invitamos a que sigas leyendo nuestro artículo para descubrir en qué consisten estas 3 claves y cómo debes hacerlas para poder integrarlas en tus días más ajetreados. De esta manera, no tendrás excusas para empezar una nueva vida mucho más saludable.
¡Allá vamos!
Las 3 claves más efectivas para mejorar nuestra salud
Déjate de seguir dietas que terminas abandonando a los pocos días y/o de probar recetas mágicas para cuidar tu salud. Con las tres claves que te ofrecemos, podrás mejorarla en tiempo récord. ¡Empezarás a notar sus beneficios en un periodo corto de tiepo!
1-Dieta equilibrada
La alimentación es nuestra mayor medicina. Y, realmente, así es; dice el dicho que somos lo que comemos, pues nuestros hábitos alimenticios se reflejan en nuestra figura y en nuestro organismo.
Son muchas las personas que confunden dieta equilibrada con dieta restrictiva, cuando en verdad, no tienen nada en común. Mientras la dieta restrictiva se lleva a cabo para perder peso y se caracteriza por eliminar de nuestros platos muchos alimentos, la dieta equilibrada admite todos los alimentos que existen, manejando las frecuencias de ingesta.
Con ello, la dieta equilibrada no prohíbe ningún alimento, favoreciendo a que nuestro organismo se beneficie de todos y cada uno de los nutrientes que existen, mejorando su salud y, consecuentemente, nuestro estado de ánimo.
Para seguir una dieta equilibrada deberemos atender a lo que nos dice la pirámide alimenticia: Esta pirámide se compone por un triángulo que nos muestra con qué frecuencia debemos consumir los diferentes grupos de alimentos. Mientras que los cereales, la fruta y la verdura deben consumirse a diario, las carnes rojas y dulces deben reservarse para días ocasionales.
2-Vida activa
El deporte es fundamental para mejorar nuestra salud. Con él, no solo conseguimos un buen balance calórico; además mejoramos las diferentes estructuras que forman nuestro organismo, y generamos las llamadas hormonas de la felicidad, que tienen un impacto muy positivo en nuestro estado de ánimo.
No obstante, mucha gente confunde el término “vida activa” con el deporte de gimnasio. Debemos tener en cuenta que podemos llevar una vida activa sin necesidad de realizar deporte propiamente dicho, ni de acudir al centro deportivo. Encontramos otras actividades, mucho más fáciles de llevar a cabo y de integrar en nuestro día a día, que también nos permitirán llevar una vida activa; andar, prescindir del transporte privado, limpiar, asistir a clases de baile o, en definitiva, moverse durante gran parte del día.
3-Constancia
La constancia es muy importante para conseguir que estas actividades se conviertan en hábitos y se instauren en nuestro día a día. Es importante encontrar la manera de llevar a cabo estas claves de manera habitual. Y no, ¡no es tan difícil!
La alimentación equilibrada puede llevarse a cabo allá donde estemos; si realizamos nuestros almuerzos y cenas en casa, será tan sencillo como cocinar nuestros propios alimentos y seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. Esta clase de dieta puede, también, transportarse a nuestro lugar de trabajo, en caso que debamos almorzar fuera de casa.
Llevar una vida activa no está reñida con nuestros días sin tiempo. Todos podemos prescindir del transporte privado para acudir a los lugares que frecuentamos; ir andando o incluso en transporte público, y aprovechar para bajar unas paradas antes y favorecer la movilidad de nuestras piernas. Disfrutar de paseos agradables en nuestros ratos de ocio, acudir a la piscina y/o apuntarse a clases de baile serán, también, fáciles maneras de llevar a cabo una vida activa todos los días.
Con estas tres claves, Lineaherbal te propone empezar una nueva vida mucho más saludable. Ponlos en práctica y maravíllate de sus efectos.
